Übungen zu verlieren unteren Rücken fat

Die meisten Menschen teilen ihre wieder in den unteren Rücken und den oberen Rücken. Manche Leute wollen unteren Rücken Fett zu verlieren, während andere Leute loszuwerden ihren oberen Rückenspeck wünschen.

Weil es sehr schwierig ist, vor Ort reduzieren Fett aus einem bestimmten Körperteil, können gezielte Kraftübungen nur wenig tun zu reduzieren Ihren unteren Rücken Fett. Allerdings können sie Ton es und sein Aussehen zu verbessern immens. Sie können auch machen Sie mehr geschmeidig und Rückenschmerzen zu lindern. Das ist, warum es wichtig ist, gezielte Übungen in Ihrem Bestreben, den unteren Rücken Fett zu verlieren integrieren.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, den unteren Rücken Fett beseitigen kann:
Back Extension:
Beginn: liegen auf dem Boden nach unten mit beiden Händen an Ihrer Seite. Finish: Heben Sie Ihren Kopf und den oberen Rücken vom Boden, bis Sie eine komfortable Bogen in den Rücken zu schaffen. Halten Sie diese Position für 3-7 Sekunden und senken Sie den Kopf und den Oberkörper wieder auf den Boden. Gerade Arme und Beine anheben:
Beginn: Legen Sie sich auf einer Matte Gesicht nach unten und strecken beide Hände in V-Form über den Kopf. Strecken Sie beide Beine auf dem Boden in einer leichten V-Form sowie Finish: Heben Sie Ihren Kopf, beide Arme und beide Beine leicht vom Boden ab, bis Ihr Gleichgewicht auf Ihr Mittelteil. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken sich wieder auf die Matte. Diagonal Arm und Bein zu heben
Beginn: Das gleiche wie die geraden Arme und Beine Aufzug. Fertig: Heben Sie den rechten Arm und das linke Bein leicht vom Boden ab. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Senken Sie sich wieder auf die Matte. Seiten wechseln. Gymnastikball Rückenverlängerung
Beginn: Lie zusammengerollt dem Gesicht nach unten auf einem Gymnastikball mit beiden Füßen auf dem Boden und das Becken und Unterbauch den Ball berührt. Legen Sie beide Hände auf der Rückseite des Kopfes. Fertig: Heben Sie Ihren Oberkörper ohne Verschieben Sie Ihre Füße, bis Ihr Rücken ist gerade. Nicht Ihren Rücken weiter als eine gerade Position. Senken Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Was auch immer Sie in diesen Übungen zu machen, sollten Sie beginnen zu erleben Rückenschmerzen, sofort stoppen. Und denken Sie daran, diese Übungen sind eine Ergänzung zu einer Ernährung und Bewegung Programm, das Ihre gesamte Körperfett und den unteren Rücken Fett in den Prozess zu reduzieren, sind sie nicht die einzige Maßnahme. Integrieren Sie in Ihrem normalen Training. Sie wird Wunder für die Gesundheit und das Aussehen Ihrer unteren Rücken tun.